Com simples mudanças nos hábitos, o seu dia a dia pode ser muito mais produtivo
Uma das vantagens é poder levantar sem fazer barulho e acordar o parceiro. (Foto: Divulgação)
Poucas pessoas sabem, mas os primeiros minutos da manhã são os mais importantes do dia: eles definem como será o seu temperamento e a sua dedicação para encarar as horas que vem pela frente.
Pode observar: se logo cedo você se levantar mal-humorado e cheio de problemas para resolver, seu dia não será nada produtivo. Você não conseguirá se concentrar nas tarefas que têm para fazer e a tendência é que tudo dê errado. O contrário também é verdadeiro. Se ao acordar você estiver feliz e disposto para trabalhar, tudo tende a sair como planejado.
De acordo com o colunista Drew Hendricks, da Entrepreneur, adotar algumas medidas após acordar faz com que seu dia fique melhor. Abaixo, cinco dicas que valem a pena seguir para tornar a rotina mais saudável.
1. Antes de levantar da cama, relaxe por 15 minutos e fique longe da tecnologia
Depois que o despertador ou o alarme do celular toca, indicando que é hora de levantar, não entre nas redes sociais e nem verifique sua caixa de e-mail. Preservar os primeiros quinze minutos do seu dia faz com que você consiga relaxar e esteja preparado para encarar o que vem pela frente.
Se possível, antes de dormir desligue as notificações do seu celular. Dessa forma, você não cairá na tentação de checar as novidades assim que acordar.
2. Se espreguice ao levantar
A melhor forma de sair da cama é se espreguiçando. Levante devagar, sente na beirada da cama em posição ereta e comece a se esticar. Isso faz com que o seu corpo esteja preparado e relaxado para aguentar mais um dia de trabalho. Esticar os braços, as pernas e fazer movimentos giratórios com as mãos, os pés e a cabeça tira a pressão do coração e é um ritual fácil para começar o dia mais feliz.
3. Ao invés de tomar café, beba água morna com limão
De acordo com Hendricks, a primeira bebida do dia precisa ser água morna com um limão fresco espremido. Além de trazer inúmeros benefícios para a saúde, a mistura acelera o metabolismo, queima gordura, limpa a boca e a garganta e dá energia para encarar mais um dia de trabalho. Para os viciados em café, essa é uma boa maneira de diminuir a cafeína do corpo.
4. Trace metas para o dia
Enquanto se estica na cama ou prepara a sua água de limão, defina três metas factíveis para o dia. Isso pode incluir seu almoço, seus exercícios e até a consulta médica que você está adiando. Cumprir ao menos esses três objetivos faz com que você sinta que seus dias foram mais produtivos.
5. Medite
Não pense que meditar exige um longo tempo do dia. A meditação pode ser realizada em apenas alguns segundos. Basta sentar em uma posição confortável e estar disposto a limpar a mente. Só a prática de respirar e expirar com calma já ajuda a manter a clareza mental e o bem-estar espiritual.
Fonte: http://revistapegn.globo.com/Noticias/noticia/2014/10/5-dicas-para-deixar-rotina-de-lado-e-comecar-bem-o-dia.html
